Hava Durumu
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

#Dikkat

Kapsül Haber Ajansı - Dikkat haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Dikkat haber sayfasında canlı gelişmelere ulaşabilirsiniz.

Sınav Stresine Karşı Dengeli Çalışma ve Doğru Beslenme Şart Haber

Sınav Stresine Karşı Dengeli Çalışma ve Doğru Beslenme Şart

Vize ve final dönemleri üniversite öğrencileri için yoğun stresin yaşandığı zamanlar olarak öne çıkıyor. İstinye Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Diyetisyen Pınar Hamurcu, sınav dönemlerinde stresle baş etmenin yollarını, doğru çalışma planının ve beslenmenin önemini anlattı. Gerçekçi Çalışma Planı Stresi Azaltıyor Doç. Dr. Hamurcu’ya göre sınav dönemlerinde yaşanan stresin en önemli nedenlerinden biri plansız ve gerçekçi olmayan çalışma programları. Kısa sürede çok şey başarmaya çalışmanın öğrencilerde kaygıyı artırdığını belirten Hamurcu, etkili bir çalışma planının yalnızca ders saatlerinden ibaret olmaması gerektiğini vurguluyor. Hamurcu, “Uyku, beslenme ve dinlenme sürelerini içeren dengeli bir plan, öğrencinin kontrol duygusunu güçlendirir” diyerek özellikle sınavı yakın ve zorlayıcı derslere öncelik verilmesini öneriyor. Uzun ve kesintisiz çalışma saatleri yerine 25–50 dakikalık odaklanmış çalışma periyotlarının kısa molalarla desteklenmesinin hem verimi artırdığını hem de zihinsel tükenmeyi azalttığını ifade ediyor. Uyku ve Beslenme İhmal Edilmemeli Sınav haftalarında “daha çok çalışmak” adına uykunun ve öğünlerin ihmal edilmesinin ciddi bir hata olduğuna dikkat çeken Hamurcu, yetersiz uykunun dikkat, hafıza ve öğrenme süreçlerini olumsuz etkilediğini söylüyor. Düzensiz beslenmenin de zihinsel performansı düşürerek stresi artırdığını belirten Hamurcu, çalışma planlarının mutlaka esnek olması gerektiğini vurguluyor. Aşırı Kafein ve Fast Food Performansı Düşürüyor Sınav dönemlerinde artan kafein tüketimi ve fast food alışkanlıklarının kısa vadede enerji verse de uzun vadede zihinsel performansı olumsuz etkilediğini ifade eden Hamurcu, aşırı kafeinin kaygı, çarpıntı ve uyku bozukluklarına yol açabileceğini belirtiyor. Günlük kafein tüketiminin 400 mg’ın altında tutulması ve özellikle akşam saatlerinde sınırlandırılması gerektiğini söylüyor. Fast food tarzı besinlerin ise kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olarak dikkat azalması ve duygu durum değişikliklerine yol açabildiğini belirten Hamurcu, bu durumun sınav dönemlerinde öğrenme sürecini zorlaştırdığını dile getiriyor. Hafıza İçin Ne Tüketilmeli Doğru beslenmenin sınav başarısında kilit rol oynadığını vurgulayan Doç. Dr. Hamurcu, rafine şekerler yerine kompleks karbonhidratların tercih edilmesini öneriyor. Yeterli protein alımının dikkat ve odaklanmayı desteklediğini belirten Hamurcu, yumurta, süt ürünleri, balık, tavuk, kuru baklagiller ve yağlı tohumların önemli protein kaynakları olduğunu ifade ediyor. Hafıza ve bilişsel işlevler için özellikle omega-3 yağ asitleri, B grubu vitaminleri ve magnezyumun önemine dikkat çeken Hamurcu; balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve kuruyemişlerin beslenme düzeninde mutlaka yer alması gerektiğini söylüyor. Ayrıca yeterli su tüketiminin bile dikkat ve kısa süreli hafıza üzerinde belirleyici olduğunun altını çiziyor. “Sınavlar Değerinizi Belirlemez” Stres yaşayan öğrencilere seslenen Doç. Dr. Hamurcu, her öğrencinin stresle baş etme düzeyinin farklı olduğunu hatırlatıyor. Stresin doğal bir tepki olduğunu ancak yoğun ve sürekli hale geldiğinde performansı olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. “Sınavlar, bireyin değerini belirleyen nihai ölçütler değildir” diyen Hamurcu, öğrencilerin bu süreci başarısızlık korkusu yerine öğrenmenin bir parçası olarak görmelerinin stres algısını azalttığını söylüyor. Mükemmeliyetçi beklentilerden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Hamurcu, sınavların geçici olduğunu; ancak bu süreçte kazanılan stresle baş etme becerilerinin yaşam boyu kalıcı olduğunu ifade ediyor.

Sömestre Tatilinde Güvenli Trafik İçin Lastiklere Dikkat! Haber

Sömestre Tatilinde Güvenli Trafik İçin Lastiklere Dikkat!

Yarıyıl tatilinin başlamasıyla birlikte, şehirlerarası yollarda trafiğin artması bekleniyor. Kış koşulları nedeniyle uzun yola daha dikkatli ve kontrollü çıkmanın önemine işaret eden Lastik Sanayicileri ve İthalatçıları Derneği LASİD Genel Sekreteri Erdal Kurt, ‘’Bir lastiğin yola temas ettiği alan avuç içi kadar bir alan. Aracımızdayken bizi ve sevdiklerimizi yola bağlayan tek bağlantı noktası bu. Doğru lastik kullanımı bu yüzden önemli. Uzun yola çıkacak sürücülerimize kış koşullarına uygun lastik kullanmalarını, lastik bakım ve kontrollerini uzman gözüyle yaptırmalarını öneriyoruz’’ dedi. Yarıyıl tatilinde yurt genelinde sıcaklıkların mevsim normallerinin altında seyredebileceğine ve ani hava değişimlerine dikkat çeken LASİD Genel Sekreteri Erdal Kurt; ‘’Bazı bölgelerde yaşanan yoğun kar yağışı, karlanma ve buzlanma gibi hava durumlarında kış lastiği güvenli trafik için önem taşıyor. Özellikle şehirlerarası yollarda, gideceğiniz il sınırları içindeki hava ve yol durumunu Valilik duyurularıyla takip edin ve gerekli uyarıları dikkate alın. Karlı ve soğuk havada trafiğe çıkacak sürücülerin kış koşullarına uygun sürüş kurallarına uymaları sadece kendileri için değil, aileleri ve ortak trafikte yer alan tüm vatandaşlarımız için önemlidir’’ dedi. Diş, topuk, sırt kontrolleri yapılmalı, doğru hava basılmalı Erdal Kurt uzun yola çıkmadan önce lastiklerin bakım ve kontrolünün bir uzman tarafından yapılması gerektiğini de ekledi: ‘’Seyahat öncesi mutlaka bir uzman tarafından lastiklerinizin gözden geçirilmesini sağlayın. Uygun janta monte edilmesi, doğru havanın basılması, balans ayarlarının yapılması güvenli bir sürüş için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardır. Bir uzman tarafından araç üreticisinin önerdiği kriterlere göre hava basıncı kontrolü yapılmalı. Lastiklerinizin diş derinliğini ölçtürün. Yedek lastiğinizin de aynı kontrollerle sağlam olduğundan emin olun. Diş, topuk, sırt kontrollerini mutlaka yaptırın, düzensiz aşınma, delinme, yıpranma varsa önlemini alın. Bu bakım ve kontroller yakıt tasarrufu da sağlayarak uzun yolda aracınıza ve size daha güvenli daha ekonomik ve daha konforlu bir sürüş sunacaktır. Ayrıca bu bakım ve kontroller düzensiz aşınmayı da önleyerek lastiğinizin ömrünü uzatır.’’ Kaynak: (KAHA) Kapsül Haber Ajansı

ebebek’in 2025 Üçüncü Çeyrek Hasılatı Yüzde 18,1 Artışla 6,9 Milyar TL Oldu Haber

ebebek’in 2025 Üçüncü Çeyrek Hasılatı Yüzde 18,1 Artışla 6,9 Milyar TL Oldu

Marka, yalnızca cirodaki büyümesiyle değil; müşteri memnuniyeti ve sadakatini artırmaya yönelik stratejik adımlarıyla da dikkat çekti. Enflasyon muhasebesi uygulamaları kapsamında hazırlanan konsolide tablolara göre 2025 yılı üçüncü çeyreğinde hasılatını bir önceki yılın aynı dönemine kıyasla yüzde 18,1 artırarak 6,9 milyar TL’ye ulaştıran şirketin, ilk dokuz ay toplamında FAVÖK tutarı yüzde 23,1 artışla 2,4 milyar TL, FAVÖK marjı ise 1 puan artışla yüzde %12,6 oldu. ebebek, 2025 yılı üçüncü çeyreğini de güçlü bir operasyonel ve stratejik performansla tamamladı ve yalnızca finansal göstergelerdeki artışla değil; bebeveyn deneyimi, dijital dönüşüm ve omnichannel altyapısına yaptığı yatırımlarla da dikkat çekti. Enflasyon muhasebesi uygulamaları çerçevesinde hazırlanan konsolide finansal tablolara göre, ebebek 2025 yılı üçüncü çeyreğindeki hasılatını bir önceki yılın aynı dönemine kıyasla yüzde 18,1 yükselterek 6,9 milyar TL’ye ulaştırdı. Kamuyu Aydınlatma Platformu’nda (KAP) yayımlanan sonuçlara göre, şirket aynı dönemde yaklaşık 177 milyon TL net kar açıkladı. 2025 yılının ilk 9 ay toplamında ise, FAVÖK tutarını yüzde 23,1 artışla 2,4 milyar TL’ye, FAVÖK marjını 1 puan artışla yüzde %12,6’ya çıkardı. Yılın üçüncü çeyreğinde Türkiye’deki mağaza sayısını 286’ya çıkaran, Birleşik Krallık’ta ise 3 mağazaya sahip olan ebebek, omnichannel altyapısı sayesinde fiziki ve dijital kanallardaki büyümesini dengeli şekilde sürdürdü. Şirketin üçüncü çeyrekte Türkiye’deki mağaza ziyaretçi sayısı 13,5 milyona, ebebek.com internet sitesi ziyaretçi sayısı ise 31,6 milyona ulaşırken ürün satış adedi de 2024 yılının aynı çeyreğine göre yüzde 20,8 artışla 27,4 milyonu geçti. Konuya ilişkin açıklamada bulunan ebebek Mağazacılık A.Ş. Grup CEO’su Halil Erdoğmuş, “2025 yılının üçüncü çeyreğinde de stratejik hedeflerimiz doğrultusunda dengeli ve sürdürülebilir bir büyüme ile ilerliyoruz. Bebeveyn deneyimini geliştirmek, mağaza içi süreçleri daha verimli hale getirmek ve dijital kanallarımızı güçlendirmek önceliklerimiz arasında. Bu dönemde hem yurt içi hem de yurt dışı operasyonlarımızda planladığımız şekilde ilerliyor, her pazarda güçlü bir bebeveyn bağı kurmaya odaklanıyoruz. Global büyüme stratejimiz kapsamında anlaşmasını imzaladığımız Kuzey Irak Erbil'deki ilk fiziki mağazamızı 2026 yılının ilk çeyreğinde hizmete açmayı planlıyoruz. Mağazacılık deneyimini dijital kanallardaki yeniliklerle birleştirmek, operasyonel ve hizmet kalitesi açısından markamıza önemli kazanımlar sağlıyor. Önümüzdeki dönemde bu yaklaşımı daha da pekiştirerek, bebeveynlerin yaşamını kolaylaştıran çözümler üretmeye ve güçlü finansal yapımızla ulusal ve ulaslararası ölçekte büyümemizi sürdürmeye devam edeceğiz. ” dedi. Kaynak: (KAHA) Kapsül Haber Ajansı

Bizi Takip Edin

logo
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.